宸光瑜珈

…授課者資歷 

吳心宇 老師

1970年生
國立清華大學文學研究所碩士班畢業
2008年中華民國瑜伽協會師資認證合格
2009年美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)40小時孕婦瑜珈師資認證合格
2009年美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)200小時師資認證合格(涵蓋瑜珈哲學.瑜珈解剖學.孕婦瑜珈.Vinyasa流動瑜珈)
2009年Iyengar工作坊
2009年阿南達瑪迦喜悅靜坐協會36小時呼吸法與身印法師資課程
2010年國際身心動作教育研習會22小時Body-Mind Centering及Continuum Movement專題工作坊
2010年Key Muscles of Hatha Yoga 21小時工作坊及Anatomy of Movement 瑜珈解剖學工作坊
2012年美國瑜珈聯盟70小時內觀瑜珈 Insight Yoga with Sarah Powers (陰/陽/正念)師資認證
2012年 Iyengar workshop with Peter Scott  (艾氏師資訓練先修10小時)
2013年 Iyengar immersion with Peter Scott (艾氏師資訓練先修80小時)

     …用身體淬煉靈魂--關於瑜珈課程的一些話 

Namaskar！朋友們:

對於有機會和你們共享瑜珈的美好，我滿懷喜悅。

「瑜珈」的梵文具有「連結」之意。這連結近自個人的身心合一，擴至個體與外在世界，深至個體靈魂與宇宙靈性的結合…。

曾有瑜珈同修形容，練習瑜珈讓人充滿「回家」的感覺:身體貼近了心靈，魂靈找到了身體。

曾在體位法進行途中，閉眼靜定調息的剎那，深刻浸入無可言喻的整體感。與自己，與周圍的同學。如此平和，我的心滿滿的。

也曾在心緒極低落時，察覺自己身體依然勇於放下恐懼，輕盈迎向未曾到達過的位置，那真是具體有力的安慰。我頓時明白，身體遠比我以為的更堅強，更有力量，更值得尊重，它忠誠地支持著我時而飄移的心，時而猶豫的意志。

於是，我學著在瑜珈中放下多思慮的心智，放下自以為是的判定，學著謙遜地與身體一起，試著重新聽見來自深處的聲音。

瑜珈是可以長久實踐，與日常生活結合的哲學。無論體位法、呼吸法、靜坐冥想…，都是自專注身體開始，進而深入心靈的開啟方式。我們可以依此尋求身體的健康自在，亦可以由此覺知我們的心，我們的真實自我。

瑜珈的世界廣闊深邃，我只是個仍在持續學習的起步者，希望將自己的一些體會與你們分享。或許有一天，我們能成為努力使自己身心和諧，使生活真實深刻，讓周遭世界更美好的同修者。

瑜珈經典中有言:「身體是靈魂的殿堂」。我們理當珍視它、潔淨它、維護它，以優美和力量乘載充滿無限潛能的靈魂。

瑜珈聖哲帕坦加里則說:「瑜珈行者身體移動的速度應當等同於靈魂移動的速度。」是的。身在哪裡，心就在哪裡。

覺知我們的身體，因而照見我們的靈魂。

願我們放下思慮，試著單純的相信，試著每星期給自己幾個小時，專注的和自己的心，自己的身體在一起。如同孩子，眼睛發亮地投入當下，全心領受，經歷其中可能遇見的一切起伏與喜悅。

期待您的同在。

祝願您與家人們身心常安。                     祝福…心宇

… 內觀瑜珈課程內容--身在正位，心繫正念 

由基礎體位法開始，配合身體結構，關照細節，著重正位。以和緩的速度進行，由淺至深進行體位的串連強化，建立柔軟度、平衡感與肌耐力，喚醒身體的覺知，。
通過陽瑜珈的串連動作，增強中心力量和肌肉動能，鎮定神經系統；進而融入陰瑜珈靜定練習中內省.專注.清明洞察的特質。
以動靜兼具的修習，持續關照.療癒自身，逐步鍛鍊出能安處於任何感受的堅毅和慈心。開啟身與心，外與內，生命不同層面和諧完整的可能。
對呼吸的覺察隨伴於所有練習中，呼吸既是體位與內在能量的連結橋樑，更是心念安住的所在。
練習首尾以冥想靜坐專注心神、寧靜身心，培養內觀能力。祈使覺知周遍，身在正位，心繫正念。