宸光瑜珈

Namaskar，親愛的大家:

一眨眼，一年過去了。

燕寶今年完成了艾氏三年師訓；

心宇春天時建立了瑜珈靜心空間--光長宇練習室；

雲珍持續著生活中的多種嘗試；

慧如成為新手媽媽......。

這個紀念著我們短短共事痕跡的部落格也將圓滿落幕。

老師們進修的資料與連絡方式將保留於下，我們仍持續教學中，持續在練習路上...。

您仍可先閱讀四位老師的進修背景，選擇適合的，再直接與老師電話連絡。深深祝福...OM(心宇)

林燕寶老師(0920-812212)

吳心宇老師(0920-358967)
            光長宇練習室 http://yogaroomdiary.blogspot.tw/

葉雲珍老師(0932-936510)

范慧如老師(0936-203362)

…授課者資歷

葉雲珍  老師

1970年生
2005年中華民國瑜伽協會師資認證合格
2007年8月起於中華國際整體瑜珈持續進修迄今

2010年美國蓮花學院整體瑜珈200小時初階師訓 (內容涵蓋哈塔瑜珈.巴第瑜珈.卡馬瑜珈.拉加瑜珈等)

任教於新竹市瑜伽協會；五鼎生技、建漢科技、盟立自動化、凹凸電子…等園區公司

…對瑜珈的體認

Hari Om！朋友們:

很高興有機會和大家共同走在瑜珈的修行路上。

這是一個瑜珈蓬勃發展時代，許多瑜珈中心與許多”練”瑜珈的人。但瑜珈到底是什麼?巴坦加里的瑜珈經的第一篇第二節裡說到:”約束心靈的變化就是瑜珈了”。人的心是很難控制的，因為有太多的自我讓心靈變得脆弱、變得複雜、變得多慾，也許是別人不經意的一個眼神或一句話就讓你受到傷害，也許常常覺得快樂是短暫的，常需要不同的刺激才能有短暫的滿足。

瑜珈的修練就是生活的修練，從我們的一言一行、分分秒秒的生活之中去修行，瑜珈不只是運動、不只是時尚，它是一條修行之路，現在就出發去尋找真實的自己…

Namaste.

…課程內容

呼吸、唱頌、體位、瑜珈哲理。

以靜坐、唱頌做為課程的開始與結束，體位由淺入深，希望由專注於自身的練習讓身體輕靈、心胸開朗、找到真我。

…授課者資歷 

吳心宇 老師

1970年生
國立清華大學文學研究所碩士班畢業
2008年中華民國瑜伽協會師資認證合格
2009年美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)40小時孕婦瑜珈師資認證合格
2009年美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)200小時師資認證合格(涵蓋瑜珈哲學.瑜珈解剖學.孕婦瑜珈.Vinyasa流動瑜珈)
2009年Iyengar工作坊
2009年阿南達瑪迦喜悅靜坐協會36小時呼吸法與身印法師資課程
2010年國際身心動作教育研習會22小時Body-Mind Centering及Continuum Movement專題工作坊
2010年Key Muscles of Hatha Yoga 21小時工作坊及Anatomy of Movement 瑜珈解剖學工作坊
2012年美國瑜珈聯盟70小時內觀瑜珈 Insight Yoga with Sarah Powers (陰/陽/正念)師資認證
2012年 Iyengar workshop with Peter Scott  (艾氏師資訓練先修10小時)
2013年 Iyengar immersion with Peter Scott (艾氏師資訓練先修80小時)

     …用身體淬煉靈魂--關於瑜珈課程的一些話 

Namaskar！朋友們:

對於有機會和你們共享瑜珈的美好，我滿懷喜悅。

「瑜珈」的梵文具有「連結」之意。這連結近自個人的身心合一，擴至個體與外在世界，深至個體靈魂與宇宙靈性的結合…。

曾有瑜珈同修形容，練習瑜珈讓人充滿「回家」的感覺:身體貼近了心靈，魂靈找到了身體。

曾在體位法進行途中，閉眼靜定調息的剎那，深刻浸入無可言喻的整體感。與自己，與周圍的同學。如此平和，我的心滿滿的。

也曾在心緒極低落時，察覺自己身體依然勇於放下恐懼，輕盈迎向未曾到達過的位置，那真是具體有力的安慰。我頓時明白，身體遠比我以為的更堅強，更有力量，更值得尊重，它忠誠地支持著我時而飄移的心，時而猶豫的意志。

於是，我學著在瑜珈中放下多思慮的心智，放下自以為是的判定，學著謙遜地與身體一起，試著重新聽見來自深處的聲音。

瑜珈是可以長久實踐，與日常生活結合的哲學。無論體位法、呼吸法、靜坐冥想…，都是自專注身體開始，進而深入心靈的開啟方式。我們可以依此尋求身體的健康自在，亦可以由此覺知我們的心，我們的真實自我。

瑜珈的世界廣闊深邃，我只是個仍在持續學習的起步者，希望將自己的一些體會與你們分享。或許有一天，我們能成為努力使自己身心和諧，使生活真實深刻，讓周遭世界更美好的同修者。

瑜珈經典中有言:「身體是靈魂的殿堂」。我們理當珍視它、潔淨它、維護它，以優美和力量乘載充滿無限潛能的靈魂。

瑜珈聖哲帕坦加里則說:「瑜珈行者身體移動的速度應當等同於靈魂移動的速度。」是的。身在哪裡，心就在哪裡。

覺知我們的身體，因而照見我們的靈魂。

願我們放下思慮，試著單純的相信，試著每星期給自己幾個小時，專注的和自己的心，自己的身體在一起。如同孩子，眼睛發亮地投入當下，全心領受，經歷其中可能遇見的一切起伏與喜悅。

期待您的同在。

祝願您與家人們身心常安。                     祝福…心宇

… 內觀瑜珈課程內容--身在正位，心繫正念 

由基礎體位法開始，配合身體結構，關照細節，著重正位。以和緩的速度進行，由淺至深進行體位的串連強化，建立柔軟度、平衡感與肌耐力，喚醒身體的覺知，。
通過陽瑜珈的串連動作，增強中心力量和肌肉動能，鎮定神經系統；進而融入陰瑜珈靜定練習中內省.專注.清明洞察的特質。
以動靜兼具的修習，持續關照.療癒自身，逐步鍛鍊出能安處於任何感受的堅毅和慈心。開啟身與心，外與內，生命不同層面和諧完整的可能。
對呼吸的覺察隨伴於所有練習中，呼吸既是體位與內在能量的連結橋樑，更是心念安住的所在。
練習首尾以冥想靜坐專注心神、寧靜身心，培養內觀能力。祈使覺知周遍，身在正位，心繫正念。

…授課者資歷 

范慧如 老師

1980年生
2007年中華民國瑜珈協會師資認證合格
2007年新竹市瑜珈協會師資認證合格
2009年印度施化難陀吠陀哲學瑜珈學院國際印度瑜珈師證書

任教於新竹市瑜珈協會；浪斯邦尼有氧中心；巴洛克有氧中心；晶豪、旺久、全友、友達、瑞鼎…等科技公司；風城文化中心兒童律動；蘭陽舞集；湖口鄉衛生所瑜珈班；湖口仁慈醫院；寶來證劵等

…感恩 

   瑜珈，是一趟自我成長與發展的旅程。我要感謝各位新竹瑜珈協會的同學，給予的支持讓我有成長的空間，是您們給我們支持與鼓勵，讓我們一起完成日老師未完成的夢，謝謝！謝謝！

…課程特色

著重於呼吸及意識性的身體控制，強化深層肌群，不僅增進調和身體之肌力、肌耐力、及柔軟度，更延伸至身、心、靈的平衡，透過身體和呼吸的調節及冥想靜坐，可以讓心靈和情緒得到平和與滿足，身心靈合一的圓融狀態才是瑜珈最終目的，希望能和同學共修提升自我。

…授課者資歷

林燕寶 老師

1966年生
2007年中華民國瑜伽協會師資認證合格
2009年体能活力瑜伽体位法解剖分析研習42 Hours
2010年体能活力瑜伽体位法進修100Hours
2009/8月27Hrs OF INTERMEDIATE IYENGAR YOGA TRAINING
2009/9月27Hrs OF BASIC IYENGAR YOGA TRAINING
2010/6月-2011/3月100 Hrs PRE IYENGAR YOGA TEACHER TRAINING COURSE

     曾任教於新竹中華民國瑜伽協會；苗栗新概念瑜伽；竹東慈濟瑜伽師資

…瑜珈的體悟

    Asana（ 体位法）的根基在於樹的啟發，如Tadasana（站姿山式），雙腳穩穩站立如樹根般穩固不拔、身軀如樹幹般挺立不搖，Tadasana如Asana的根基，啟發從腳底到全身肌肉的力量，開發全身的肌耐力，以肌肉的力量包覆著筋骨，如樹般根莖強壯涵養枝葉茂盛。

Asana著重於自我練習的真實體驗，讓自己的身體告訴自己！作就對了！

瑜伽八支之一：Asana每天鍛鍊我的身體（多年來提升我的免疫系統，減少病痛的折磨，增加自身的修復）；Pranayama（有節奏的控制呼吸）讓我的心胸開闊，放心有信心；Dharana（心靈集中）真實的用心看待人事物；Yama（外在的道德戒律）及Niyama（以紀律來自我修行）兩者因Asana、Pranayama、Dharana這三支對我身心的影響，讓我的情緒與感情上有所修行，與家人、朋友以善來連結。

瑜伽！就是身、就是心、就是靈一連串的連結，融入生活、融入周遭！

…課程特色

秉持哈達瑜伽陰陽調合的精神，著重於呼吸法與Iyenga Yoga正位体位法的融合原則，傳達這身、心、靈的終身學習。

Namaskar，親愛的大家:

就這麼越過秋天直接來到冬季了。

這個秋天有好多改變，像變葉的樹，在風裡層層去除了舊有覆蓋...

檢視著是否因此更接近真實的，內在的，可以觸及本源處的我。

你，還在練習嗎?   願你我皆能不畏寒涼的繼續前行。(心宇)

Namaskar，親愛的大家:

非常夏天了。
練習時，可以聽見自己與夥伴的汗水輪番滴落，彷若漣漪...

我們持續練習著，為自己創造轉化的力量與空間；
我們學習著信任，明瞭這身心的轉化，即使於外相上微小如漣漪，卻擁有融化所有邊界的可能...

你，也在練習嗎?

深深祝福...(心宇)

Namaskar，親愛的大家:

隨著幾天的大霧，空氣濕暖，春天確實來臨了。

和孩子在後山田間溝渠裡賽船--草葉為船身，花朵為船桅，

隨著黃昏農人放出的田水，汩汩的流向閃著光，未知的遠方...。

我們，仍努力著，真實生活；練習著，擁抱世界。

深深祝福...(心宇)